冬天手脚冰凉怎么调理 冬天手脚冰凉如何调理
手脚冰凉是怎么调理
很多女性都可能会出现手脚冰凉的，而且手脚冰凉也会导致出现月经量比较多，月经量比较少，也会严重的影响女性的身体健康，当女性出现手脚冰凉应该怎么办？女性手脚冰凉的处理的方式到底是什么样子的，所以我们就应该来看看的。
一、女生手脚冰凉的原因
1、体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起，而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
2、食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
3、因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
4、天气冷或长时间待在冷气房，都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
二、女生手脚冰凉处理方法
1、勤运动、勤甩手
建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
2、多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
4、多吃坚果、胡萝卜
日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
5、培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。
6、常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。
三、怎样预防女生手脚冰凉
1、每天泡泡热水，暖暖脚。
让脚快速的变暖，泡脚是最好不过的了，最好是准备一个木桶，塑料的也行。让水没过脚踝，到达小腿肚子的部位。再加以按摩舒缓静脉，再美不过了。水的温度不要太高也不要太低，维持在40℃左右就好了。双脚浸泡二十分钟左右，基本上就会感觉到全身发发热，这是因为血液循环的效果。最重要的是坚持哦。
2、坚持做有氧运动。
哪些是有氧运动呢?慢跑，快步走，跳绳，打太极，都能调动全身各个部位和关节，、促进身体的血液循环，长期的有氧运动，能让身体形成一种健康机制，自动的未身体补充热量。每天固定做一些有氧运动，让身体发发汗，还可以排出身体中的毒素。但是也要注意，不能大量的出汗，以免起到相反的效果。
3、保持充足的睡眠
每天必须保证自己有六个小时的睡眠，充足的睡眠，有利于储藏体力，储藏阳气，蓄积阴精，增强抵抗力。
4、饮食注意事项、
手脚冰凉还需要注意内调，俗话说“药补不如食补”。女孩子手脚冰凉，可以多吃一些含有烟碱酸的食物，烟碱酸一般存在于动物肝脏，蛋类，牛奶，奶酪，糙米全麦制品中，另外可以多吃一些维生素E,铁质，蛋白质丰富的食物，以及一些性属温热的食物，通过健康的食补来提高自身机体的抗寒耐寒的能力。
引起女性手脚冰凉的原因非常多，尤其是一些疾病或者是平时的时候不注意自己的保暖，那么预防也是非常关键的，每天坚持用热水泡脚，经常去做一些运动，保持良好的生活习惯，平时的时候在饮食方面也要多吃蛋白质的食物，多吃维生素的时候可以改善身体，可以让自己的身体更加健康。
冬天手脚冰凉如何调理
一到冬季就手脚冰凉，可以尝试以下几种方法：
多吃热食：冬天身体新陈代谢减慢，消耗的热量减少。因此，应该多吃一些热食，如热汤、热茶、热咖啡等，以增加身体的热量。同时，应该避免吃生冷的食物，如冰淇淋、冷饮等，以免加重手脚冰凉的症状。
多穿衣物：冬天室内外温差大，如果穿得不够暖和，就容易感到手脚冰凉。因此，应该多穿一些衣物，特别是厚袜子、手套、围巾等保暖用品。同时，应该避免长时间待在寒冷的空气中，如外出时尽量减少暴露在外的身体部位。
适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，缓解手脚冰凉的症状。可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、散步、瑜伽等。
饮食调理：可以看中医抓一些具有温阳散寒、活血通络功效的中药，帮助缓解手脚冰凉的症状；也可以尝试吃一些有活血功效的食物。
生态松茸
泡脚泡澡：泡脚和泡澡可以促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。可以在泡脚时加几片生姜，少许肉桂或者吴茱萸，它们有发汗、温阳、散寒的作用。还可以尝试食疗方法，如红糖姜茶和当归生姜羊肉汤。
避免精神紧张：情绪激动时手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。
请注意，以上方法仅供参考。如果手脚冰凉的症状持续严重或伴有其他不适症状，建议及时就医。
