骨折吃什么补钙最快最好？吃什么东西最补钙呢

骨折了吃什么好的最快

骨折了吃什么好的最快

骨折了吃什么好的最快，老话说伤筋动骨一百天，骨折是需要很长时间来恢复的，必须补补才能好得快，那么吃什么好呢？跟着我一起来看看骨折了吃什么好的最快，一起get起来吧！

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1、酸奶

大多数人通过晒太阳获得维生素D。其实酸奶富含维生素D，喝一杯脱脂酸奶就能满足每日30%的钙需求和20%的维生素D需求。

2、牛奶

一杯（250毫升)牛奶只含90大卡热量，却能满足每天30%的钙需求。选择维生素D强化牛奶，骨骼强化效果更好。

3、奶酪

如果你想让你的骨头更强壮，你不妨吃点奶酪。

43克奶酪的钙含量超过每日钙需求的30%。但需要注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，不利于关节健康。

4、沙丁鱼

沙丁鱼通常是罐装的。虽然它们看起来很奇怪，但其中含有的维生素D和钙是意想不到的。

5、鸡蛋

鸡蛋中的维生素D主要在蛋黄中，虽然其含量只有日常需求量的6%，但吃鸡蛋是最方便的获取方式。

6、三文鱼

三文鱼之所以受欢迎，是因为它对心脏有益，但85克左右的三文鱼肉可以满足人体所有维生素D的日常需求。

7、菠菜

如果不能吃乳制品，可以吃菠菜补钙。吃一小碗菠菜可以补充人体每天25%的钙需求。此外，菠菜还含有健康的纤维素、铁和维生素a。

8、谷物

谷物中所含的维生素D可以满足25%的日常需求。如果没有机会吃三文鱼或者享受阳光，吃五谷杂粮也是补充维生素d的好方法。

9、金枪鱼

金枪鱼是除三文鱼之外另一种富含维生素D的鱼类。约85克金枪鱼含有约3.8微克的维生素D，约占每日维生素D需求量的39%。

10、橙汁

橙汁虽然不含钙和维生素D，但其丰富的维生素C可以促进人体对钙的吸收。

骨折了吃什么好的最快2

一、骨折食补的三个阶段

1、骨折初期（1-2周）

刚骨折的时候并不能吃骨头汤这种大补之物，因为骨折早期，一般是1-2周，患者关节仍处于血水肿期，不能吃太过滋补的食物，以免淤血滞积，所以正确的吃法是多吃蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤等。

2、骨折中期（3-4周）

骨折中期就需要进行进补了，特别需要补钙、维生素AD，所以多吃骨头汤、鸡汤、动物肝脏等，满足骨痂的成长需求。如果伤口还有剧痛或者明显红肿，可以局部涂一些药酒消炎、促进微循环和损伤组织的修复。

3、骨折后期（5-8周）

到了5-8周，骨折淤肿基本吸收，已经有骨痂形成，这个时候需要继续补充营养价值高的食物，同时要让邻近的关节自由灵活运动，恢复以往功能，饮食上基本解除禁忌，适量饮酒也是有助恢复的。所以在了解骨折了吃什么好的`最快后，一定要注意饮食。

二、骨折饮食的禁忌

1、忌盲目补钙

以前的说法就是骨折要多补钙，所以就每天喝骨头汤，这样对患者一点都不好，科学研究发现，单纯增加钙的摄入量并不会加速断骨的愈合，而且对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的危险，同时伴有血磷降低，严重的会导致软骨病、佝偻病以及维生素D缺乏症。

2、忌偏食

到了中后期确实需要进补，但也并不是说支持一些肉食汤类，要知道骨折病人常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，而这些问题，都需要吸收各种营养素来进行修复，所以保证骨折快速愈合的关键，在于全面补充营养，而不能偏食。

3、忌不消化食物

骨折后病人的行动受限，大多数时间卧床休息，容易出现精神忧虑、食欲不振，甚至会出现便秘，所以在进食的时候，不仅要保持营养丰富，还得是容易消化吸收，最好是可以帮助通便富含维生素的食物。现在你知道骨折了吃什么好的最快吧，千万不要乱补！

如果骨折了以后***吃什么东西最补钙呢

很多人平时在运动或者玩耍的时候不小心跌倒或者受到外力的冲击，这些行为都有可能会导致骨骼受到损伤。部分老年人上了年纪之后骨质疏松，主要的表现就是容易骨折。

而骨折带来的影响明显，突然间骨折会让局部受损，骨骼出现问题会有明显的肿胀，疼痛表现。在改善骨折的过程中应该注意营养物质补充，特别是钙质第一时间获取十分重要，这样骨骼修复能力提高才能够让骨折尽快好转。骨折之后吃哪些食物比较适合呢？

对于大部分人来说，在骨折之后最先想到的就是多喝骨头汤，因为骨头汤含有较多的钙质。其实，出现骨折表现之后单纯饮用骨头汤并无法发挥良好的补钙效果。

虽然骨头的主要成分是钙质，但是在煲汤的过程中汤水中含有的钙质量是比较少的，无法发挥良好的补钙效果。如果经常大量饮用骨头汤，反而容易射入里面的脂肪导致肥胖。因此，需要选择其他合适的食物来补钙，发挥良好的补钙效果，让骨骼维持健康状态。

哪些食物补钙效果好？

1、牛奶

如果有骨折这种情况发生，可以适当喝一些牛奶。牛奶是比较常见乳制品，其营养价值相对较高，人体想要获取钙质，蛋白质以及氨基酸，喝牛奶是比较不错的选择。

如果本身没有对乳糖物质不耐受，饮用牛奶就能够获取里面的丰富营养。这样钙质及时提供，骨骼修复速度加快，才能够让骨折病情更快好转。这是骨折的患者适合摄入的食物，能够发挥良好的补钙效果。

2、油菜花

出现了骨折这种表现，部分类型的绿色蔬菜比较适合。绿色蔬菜不仅清淡而且容易消化，像常见的油菜花就十分适合骨折的人适当进食。

油菜花中含有的钙质量是比较丰富的，可以达到补钙效果，吃一点油菜花还能够获取里面的维生素，膳食纤维，同样可以收获好处。因此，在促进身体健康，让骨折病情更快好转的过程中不妨适当补钙，多吃一些油菜花。

3、黄豆

骨折的人需要注重补钙工作做到位，这样骨骼修复速度会加快，而在改善骨折的过程中不妨适当吃一些黄豆。黄豆是生活中十分常见的豆类食物，吃点黄豆能够获取里面的植物蛋白，达到养护身体效果。

另外，黄豆中含有的钙质量也是比较丰富的，对于骨折的人来说想要让骨骼修复速度加快，病情更快好转。多吃一些黄豆来补钙十分恰当，这样钙质及时提供，骨骼修复速度加快之后才能够让病情好转一些。