如何减小咬肌(如何减小咀嚼肌)

减小咬肌的方法

咀嚼食物是人类的本能之一，而咀嚼肌也因此得到了很好的锻炼。但是，由于现代人饮食结构单一、缺乏锻炼和长期面对电脑、手机等工具，咬肌受到不必要的压力而显得过度肥大，导致面部不够轮廓美观。下面一起来看如何减小咬肌吧！

1.多喝水

保持适量的水分摄入，可以帮助排泄体内废物和毒素，排泄过程中咬肌运动会不断地进行。每天喝水量建议至少为2升，让身体保持足够的水分，也有助于减轻咬肌的肌肉负担。

2.饮食调整

饮食中应注重蛋白质、纤维素和低热量的蔬菜水果，控制摄入量。避免高油脂、高盐、高糖等对口腔系统的刺激，不要暴饮暴食，避免破坏口腔消化系统的平衡。对于需要长时间咀嚼的口香糖和韧性食物应该尽量避免。

3.坚持面部肌肉锻炼

利用舌头摆动、牵拉等方式，增强面部肌肉的控制和灵活度，使咬肌变得更加柔软。运动时间不能过久不然反而可能会对咬肌的效果产生逆作用。

4.热敷按摩

前往中医推拿机构，或者使用一些热敷按摩仪器，按照正确方法进行热敷和按摩的同时可以帮助加快血液循环，缓解咬肌不适，减轻其压力。可以在晚上进行放松热敷，可帮助能够更好的帮助舒缓压力。

5.减少吸烟和饮酒

长期的吸烟会使嘴部肌肉更加紧绷，容易引起面部肌肉的肥大。饮酒会导致身体过度脱水，可能会使牙龈萎缩，从而影响咬肌的发育。因此，为了保证口腔健康，减少吸烟和饮酒的情况也必须得到改善。

6.预防缺钙

缺钙不仅会对骨骼造成影响，还有可能导致咬力不够，或者牙齿不齐、易断。加强钙补给可以提高咀嚼效率，使咬肌更加柔软。

在减肥过程中不能急于求成功，要持续不断地进行运动和坚持好的生活习惯。同时，在选择相关产品的时候，一定需要遵循科学、安全的方法，不能盲目追求快速减肥而损伤身体。希望本文的内容对您有所提示与帮助。

如何减小咀嚼肌

如何减小咀嚼肌

如何减小咀嚼肌呢？咀嚼肌肥大的人会表现为下颌角明显肥大，从而呈现梯形脸或者国字脸，甚至出现两侧下颌角不对称等情况。那如何减小咀嚼肌呢？下面有我来告诉你有哪些方法可以减小咀嚼肌吧。

如何减小咀嚼肌1

1、敷脸法：

每天早晚洗脸后用双手在脸部轻轻的拍打或者敲击，可一直敲击或拍打到脸颊变成微红色。此方法可以促进局部血液循环，让脸色变得红润，同起到突出轮廓和修紧面部的效果。晚上临睡前还可以使用热毛巾敷咀嚼肌，只要连续使用一段时间就能得到缩小咀嚼肌的效果。

2、按摩法：

(1)把双手的四根手指并拢，放在咀嚼肌部位进行画圈按摩，每次连续按摩5分钟，接下来采取轻柔的力度按照从内向外的方向进行拍打，每次连续拍打3-5圈，能起到非常好的紧实局部组织、缩小咀嚼肌的效果。

(2)把脸部持续保持微笑，保持到局部肌肉出现酸痛感，接下来张大嘴巴，大到感觉局部的肌肉被拉紧。最后把四指按在咀嚼肌处，采取适当力度向外画圈，连续操作3分钟左右即可。

3、注射肉毒素：

这是美容界常用的一种治疗咀嚼肌肥大的方法，注射肉毒素后可以让咀嚼肌逐渐萎缩、变小，从而快速起到达到瘦脸目的，但是注射肉毒素也并不是一种永久性瘦咀嚼肌的方法，如想要持久的效果就要反复注射。

如何减小咀嚼肌2

1、咬肌是提高我们咬力的肌肉，殊不知咬肌非常大得话可能会影响脸部的轮廊，看上去下颌非常大，影响美观大方，下边就详细介绍下怎样减少咬肌。

2、咬肌和别的肌肉一样，长期不应用得话便会衰退松驰，那样的话就我们就可以防止服用需要长期用劲牙齿咬合的食材，多喝汤，不必吃泡泡糖。

3、推拿还可以对减少咬肌造成一定的功效，能够尝试每日做面部护理的情况下对下颌的咬肌一部分用手推拿，使肌肉放松。

4、奏效较为快的方式便是去做整容手术，一针下边不止咬肌，连全部下颌都缩小了，但是并不强烈推荐用此方式。

5、咬肌较为显著的产生肌肉块时，能够根据增胖用下颌上的'白肉将咬肌遮住，能够具有掩盖的功效。

6、如果是男性朋友得话，能够根据运动健身使脸部轮廓越来越清楚，肌肉线条明晰，那样咬肌不仅不容易变成阻碍，也会让人看上去更为体格健壮。

如何减小咀嚼肌3

一、咀嚼肌形成原因

原因一：人体咀嚼肌包括咬肌、颞肌、翼内肌、翼外肌等，所以咬肌肥大的发生一般又认为与人咀嚼习惯和饮食习惯有关。如饮食中经常吃硬的食物或有吃零食、吃口香糖习惯有关。

原因二：咬肌肥大与遗传因素有关，事实上从临床上看确有家族性咬肌肥大的现象。

原因三：咬肌肥大的原因多伴有下颌角肥大、下颌角外翻等情况发生，所以临床上又将咬肌肥大称为下颌角肥大或咬肌良性肥大。

二、如何减咀嚼肌

方法1：敷脸法

早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。晚上睡前将热毛巾敷在咬肌上5分钟，坚持两三个月会看出效果，这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。

方法二：按摩法

1：除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

2、在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100-120下即可。

3、后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。

方法三：脸部运动

首先将口香糖放入口中，先咀嚼一下，活动面部肌肉，然后当面部肌肉逐渐适应后，边嚼边往上提拉右嘴角，将口香糖移动到右脸颊内侧，保持嘴巴合拢右嘴角上提的姿势慢慢咀嚼口香糖10次后，用较快的速度有节奏地咀嚼20次。