孕妇吃什么最有营养对胎儿好(怀孕初期吃什么水果补充营养最好)

怀孕后吃什么能让胎儿发育好

你好

生下白白胖胖的健康宝宝，是每个孕妇的美好愿望，孕期即使孕妇再讨厌大鱼大肉，但是为了孩子，每顿都使劲地吃。然而，有时候结果偏偏不如人意。

最近孕妇彤彤遇到了一件烦心事，婆婆在孕期每天变着花样给她做饭，她顿顿吃的也不少，腰身都胖了几圈。

然而，怀孕35周产检B超的时候，医生却跟彤彤说，胎儿体重只有3.4斤，偏小3周，她大受打击，明明吃了那么多，结果肉全长自己身上，胎儿还偏瘦。医生让她以后注意加强营养，实在不行，就要打营养针，促进胎儿发育。彤彤不想打针，但是她很烦恼，孕期怎么吃才能长胎快呢？

孕妇吃什么长胎快？

1.鱼类

孕妇可以多吃一些鲫鱼，肉、鹅肉、鲤鱼，青鱼，鲢鱼，鳗鱼，鲥鱼，黄花鱼，带鱼，黄骨鱼，鲈鱼。其中鳗鱼和带鱼的营养价值非常的好，蛋白质含量十分丰富，而且容易吸收，非常适合孕妇食用。

2.肉类

比如：羊肉，牛肉，鸡肉，鹌鹑肉，鸽子，这类都是比较滋补的肉类，可以补充孕妇孕期需要的能量和蛋白质。

3.蛋类

比如：鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，鸽蛋，鹅蛋（要适量吃）。

4.榴莲

榴莲含有的热量比较高，500克的榴莲含有500千卡的能量，而且它富含多种维生素，蛋白质和脂肪，能给孕妇快速补充能量，调理孕妇的身体。

不过，榴莲的糖分比较高，如果孕妇的血糖比较高，那么要少吃榴莲。

5.脱脂牛奶或纯牛奶

每杯脱脂牛奶含有200克的钙，孕妇每天只需要喝三杯就够了。脱脂牛奶和纯牛奶都是孕妇孕期补钙良品，这样可以加快胎儿的发育。

6.滋补品

家里经济条件允许的孕妇，可以适量进食一些海参，燕窝，鲍鱼，这类温补的食物，但是切不可过量使用，以免胎儿长得过大，过快。

孕妇孕期如何能做到长胎不长肉？

然而，如果孕妇本身是易胖体质，而且孕期体重已经超标，但是胎儿吸收不好，这种情况下，孕妇虽然要继续加强营养，但是对于食材的选择，就要非常的慎重了。

如果孕妇想要让胎儿快速发育，还要让孕妇的体重不再过分增长，那么需要做到以下5点：

1.少吃不健康食品。饮食上孕妇要忌油腻，油炸，高能量，高糖分的食物和水果，孕妇最好不要吃，这种食物只能让孕妇的体重增长过快。

相反，孕妇烹饪的时候，少放油，尽量采取蒸，煮，炒，焖这种传统的方式，做出的饭菜会比较清淡，少油。

2.多吃新鲜的蔬果蔬菜。

孕妇孕期肉类的摄入保证正常的需求就可以了，不要暴饮暴食，过多的肉类摄入，只会让孕妇的肚子堆积越来越多的脂肪。

孕妇平时要多吃水果蔬菜，它们含有丰富的维生素和纤维素，多种矿物质成分，有利于胎儿的发育，孕妇这方面的摄入多，那么肉类的主食就吃得少，无形中就达到减肥的效果。

3.多吃粗粮，特别是红薯。

粗粮含有丰富的膳食纤维，它能促进肠胃的蠕动，而且容易饱腹，能减少孕妇的进食次数，延长用餐的间隔时间，尤其是红薯，能促进胎儿的发育，长胎效果明显。

粗粮除了谷类，还有玉米，紫薯，花生，马铃薯，南瓜，芋头，山药等等，营养比较丰富而全面。

4.选择合适的进补时机。

怀孕早期，胎儿需要的营养比较少，孕妇不需要过分进补。

怀孕中期，是胎儿发育的猛涨期，那么孕妇可以适当进补。

怀孕后期，胎儿发育变慢，孕妇也要节制饮食，避免胎儿过大。

5.运动。

孕妇只通过节食来控制体重，毕竟效果很有限，最主要是，一定要坚持每天运动，哪怕孕妇只是在屋里散步，只要能做到每天半小时，也是有效果的。

孕妇孕期比较适合的运动有游泳，慢走，爬楼梯，瑜伽，孕妇健身操，平时有坚持跑步的孕妇，怀孕后，如果身体许可，可以进行适当的慢跑。

结语

胎儿发育偏小，孕妇不但需要增加蛋白质方面的饮食，而且还要定期复查B超，看胎儿的体重还有身体的发育，是否有所增长。孕妇如果害怕饮食增加会导致体重增长过快，需要做到管住嘴，迈开步子，注意饮食和运动的结合。

怀孕初期吃什么水果补充营养最好

怀孕初期是胚胎发育的关键时期，孕妇需要摄入足够的营养来支持胎儿的健康发育。水果是一种营养丰富、易于消化的食物，对于孕妇来说尤为重要。以下是一些在怀孕初期最适合食用的水果：

1.香蕉：香蕉是一种富含钾、维生素B6和膳食纤维的水果。它可以帮助维持孕妇的血压稳定，促进消化系统的健康，并提供能量。

2.橙子：橙子富含维生素C、叶酸和膳食纤维。维生素C有助于增强免疫系统，叶酸对胎儿的神经管发育至关重要，而膳食纤维则有助于预防便秘。

3.葡萄柚：葡萄柚是一种富含维生素C、叶酸和抗氧化剂的水果。它可以帮助提高免疫力，促进胎儿的发育，并减少孕妇患妊娠高血压的风险。

4.草莓：草莓是一种富含维生素C、叶酸和抗氧化剂的水果。它可以帮助提高免疫力，促进胎儿的发育，并减少孕妇患妊娠高血压的风险。

5.蓝莓：蓝莓是一种富含抗氧化剂、维生素C和纤维的水果。它可以帮助减少炎症反应，提高免疫力，并促进胎儿的大脑发育。

6.西瓜：西瓜是一种富含水分、维生素C和叶酸的水果。它可以帮助保持孕妇的身体水分平衡，提供能量，并促进胎儿的发育。

7.橙黄色水果：如柠檬、芒果和菠萝等，富含维生素C和叶酸。它们有助于提高免疫力，促进胎儿的发育，并减少孕妇患妊娠高血压的风险。

8.苹果：苹果是一种富含纤维、维生素C和叶酸的水果。它可以帮助预防便秘，提供能量，并促进胎儿的发育。

除了上述水果外，孕妇还可以选择其他种类的水果，如桃子、梨、李子等。然而，孕妇在选择水果时应注意以下几点：

1.避免食用过多的糖分高的水果，如榴莲和芒果等。这些水果可能会导致孕妇体重增加过快。

2.避免食用未成熟的水果，因为它们可能含有有毒物质。

3.避免食用过多的柑橘类水果，因为它们可能会引起胃酸过多的问题。

总之，怀孕初期的孕妇应该多样化饮食，包括各种水果在内。选择富含维生素、矿物质和纤维的水果，有助于满足孕妇和胎儿的营养需求，促进健康发育。同时，孕妇还应该咨询医生或营养师的建议，以确保自己的饮食方案符合个人情况。